疲れたら果物をとったらいいよ
果物はカラダにいいよ
よく聞く言葉
そしてイチゴ🍓といえばケーキ🍰には
もってこいのフルーツ
クリスマス🎄間近になるとスーパーに
たくさん出回りケーキショップでも
様々なメニューで華やかになります
この季節だしカラダにもいいし
食べたくなりますよね
フルーツの定番ともよく言われるので
今回もカラダにいい理由を
紐解いていきましょう！
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イチゴってどんなフルーツ？
一言でいえばイチゴでも
奥深いんですよね
うちでもたくさん栽培しました
親株を一度買ってしまえば簡単に増えるイチゴ
しばらくするとツル？みたいなものが伸びてそこから根が生えて株になるという簡単に育つ楽しい植物です そして受粉を筆でしっかりすれば
綺麗なイチゴ🍓がとれることでしょう
今回はその栽培方法ではなく
栄養素にぐーーんと寄ってみます
🍓 いちごの主な栄養素と働き
① ビタミンC（トップクラス）
いちご 約7粒で1日分相当 抗酸化作用 免疫力サポート 肌・粘膜を守る
⭐️整いポイント
ストレス・疲労・肌荒れ対策に◎
② 葉酸（ビタミンB9）
赤血球の形成を助ける 貧血予防 自律神経サポート
⭐️カラダ日記向き
女性の体調管理・気分の波に使える
③ 食物繊維（ペクチン）
腸内環境を整える 便通改善 血糖値の急上昇を抑える
⭐️整いごはん向き
「甘いけど腸にやさしい」果物
④ ポリフェノール（アントシアニン）
目の疲れ対策 抗酸化作用 老化予防
⭐️スマホ・PC疲れの話題と相性◎
⑤ カリウム
余分な塩分を排出 むくみ対策 血圧サポート
⭐️ 体の重だるさ・むくみ系記事に使える
🍓 カロリー・糖質感
ポイント）
カロリー：低め 脂質：ほぼゼロ 甘いのに罪悪感少なめ
食べた感想
ありきたりの食べた感想
あまりイチゴ🍓単体で購入することはないけど疲れているときにたまたま目に入り購入
早速、食べてみました
ビタミンCと葉酸のおかげか翌朝の目覚めがとても良かったのです
スッキリと目が覚めてカラダも軽く感じました
クリスマス🎄が近くなり
食べる機会が増えるかと思いますが
ぜひ、カラダにもいいので意識して食べてみてくださいね
